Todos los bebés tienen la habilidad de dormir bien, aunque muchas veces el proceso para lograrlo puede ser un poco largo y estresante. El ayudar a que tu bebé duerma bien, aparte de apoyar su desarrollo mental, ayuda a reducir el estrés de toda la familia. Es por eso que existen personas como los sleep coaches o entrenadores de sueño que se dedican a guiar a los papás en este complejo proceso.

¿Qué es un sleep coach o entrenador del sueño?

Es alguien que brinda educación, consejería y apoyo para mejorar los hábitos y la rutina de sueño de los bebés. Actualmente no existe un criterio claro de cuándo una persona puede llamarse “sleep coach” ya que no existe un entrenamiento específico o certificación. Por ello, cuando elijas un sleep coach es necesario conocer la experiencia y entrenamiento que tiene sobre el tema para entender si es la persona correcta para ti y tú bebé[1].

Algunas preguntas que puedes realizar al sleep coach para ayudarte a identificar si es el correcto para ti:

  • ¿Cuál es tu experiencia profesional? 1
  • ¿Tienes algún antecedente o cursaste algo relacionado con medicina?1
  • ¿Qué entrenamientos o cursos has tomado relacionados al tema del sueño? 1
  • ¿Cuántos años llevas practicando? 1
  • ¿Cuál es la edad promedio de tus pacientes y tipos de problema? 1
  • ¿A cuántas familias ha ayudado? 1
  • ¿Cuál es tu filosofía de sleep coaching? 1
  • ¿Cuánto tiempo se llevará el proceso? 1
  • ¿En promedio cuántas sesiones se llevarán a cabo y cada cuánto tiempo entre cada una? 1
  • ¿La sesión es presencial, en línea o combinada? 1
  • ¿Vendrás a casa? ¿En algún momento te quedas a solas con mi hijo? 1
  • ¿Me entregarás un plan por escrito? 1
  • Después de que se soluciona el problema inmediato, ¿cuánto tiempo trabajarás con la familia? 1
  • ¿Qué pasa si el plan propuesto no funciona? 1
  • ¿Estarás en contacto con la persona que nos ayuda a cuidar al bebé?
  • ¿Hay algún pediatra especialista en sueño dentro de tu equipo que pueda ayudarnos en el proceso? 1
  • ¿Cuánto cuesta el servicio?1
  • ¿Hay rangos o planes que ofrezcan mayor o menor servicio? ¿Qué incluye cada tipo de servicio? 1
  • ¿Tiene cobertura de gastos médicos? 1

 

No hay una edad en específico para acudir con un sleep coach, aquí algunos de los motivos por los que muchos papás buscan su ayuda.

  • Cuando su bebé despierta constantemente para comer durante la noche1.
  • Cuando el bebé no quiere dormir en su cuna1.
  • Cuando el bebé no toma siestas1.
  • Cuando el bebé no duerme si no está mamá o papá cerca1.
  • Si le cuesta conciliar el sueño1.
  • Cuando el bebé despierta muy temprano y no vuelve a dormirse1.
  • Cuando el pequeño se escapa de su cuna y se va a la habitación de sus papás1.
  • Cuando el bebé se despierta asustado o confundido1.
  • Cuando llora cuando tiene que irse a la cama1.

Estas son algunas de las intervenciones que hará un sleep coach en tu primera cita.

  1. Entenderá los patrones de sueño de tu bebé y sus hábitos1.
  2. Pedirá detalles sobre el historial médico de tu bebé1.
  3. Querrá entender sobre el historial médico de la familia1.
  4. Hará una revisión física de tu bebé1.
  5. Te dará información sobre cómo funciona el sueño, sus beneficios, y te dará guía sobre como corregir algún problema (si es que lo hay) 1.

El recurrir a un sleep coach es una decisión familiar y depende de que tan grave consideres el problema de sueño tu bebé. Recuerda que el crear una rutina y hábito de sueño saludable requiere de paciencia y constancia, lee aquí los pasos para crear una rutina de sueño saludable.

A continuación te dejamos algunas de las dudas más frecuentes sobre el sueño de tu bebé. Recuerda que el mejor consejo te lo dará tu pediatra, es quien mejor conoce a tu bebé.

¡Esperamos que te ayuden!

Preguntas frecuentes:

  • ¿Le hace daño si lo dejo llorar estando en la cuna? No, tu bebé tiene la capacidad de auto calmarse y probablemente después de unos minutos sea capaz de volver a dormirse, está auto regulación es algo que van desarrollando con el tiempo y que es importante para el desarrollo de su inteligencia emocional.  Considera que si tu bebé está llorando porque está enfermo o tiene dolor, debes acudir inmediatamente con él[2].

 

  • ¿Tu hijo en edad preescolar llora porque no quiere irse a dormir? No querer ir a dormir es normal a esta edad, ¡están llenos de energía!, puede ser que la hora en la que lo acuestas es muy temprano para él, intenta mover su horario unas horas más tarde2.

 

  • ¿Qué hacer si tu hijo tiene pesadillas? Las pesadillas normalmente suceden durante la segunda mitad de la noche (cuando el sueño es más profundo). Tu hijo puede levantarse llorando o muy asustado y puede costarle trabajo volver a dormirse. Te dejamos algunos consejos sobre lo que puedes hacer para ayudarlo[3]:

 

  • Ve a su habitación lo más pronto posible3.
  • Asegúrate de que él sepa que estás ahí y que no vas a dejar que nada lo lastime3.
  • Invítalo a que te cuente sobre su sueño, recuérdale que los sueños no son reales3.
  • Enciende una lámpara de noche para que se sienta acompañado3.
  • Una vez que se sienta más tranquilo, pídele que intente volver a dormirse3.
  • Revisa si hay algo que pueda asustarlo en su habitación y corrígelo, sombras por ejemplo3.

 

  • ¿Qué son los Terrores Nocturnos (Night Terrors) y cómo ayudar a tu hijo? Les suceden a los niños de 1 a 5 años, normalmente ocurren casi en cuanto se duermen (los papás normalmente siguen despiertos) y el niño está durmiendo mientras todo ocurre.

 

No duran más de 45 minutos y los niños se vuelven a dormir casi inmediatamente, a diferencia de una pesadilla, tu hijo no va a recordar lo que sucedió cuando despierte. Si esto le está sucediendo a tu hijo debes mantener la calma, es normal que los papás se asusten más que los niños. No trates de despertarlo y asegúrate de que no haya nada con lo que pueda lastimarse cerca.

 

  • ¿Qué hace un niño cuando está teniendo un terror nocturno?
    • Lloran inconsolablemente3.
    • Sudan, tiemblan y respiran agitadamente3.
    • Se mueven mucho, gritan y hasta pueden patear3.
    • No reconocen a las personas y pueden no darse cuenta de que están ahí3.
    • Van a empujar a quien se les acerca o los toca3.

 

Ante cualquier duda consulta con tu pediatra y esperamos te haya servido esta información. Sii quieres recibir más información del tema suscríbete a Club Enfabebé®.

Consulta a tu médico.

 

[3] Healthy Children. Nightmares and Night Terrors in preschoolers. Disponible en: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/preschool/Pages/Nightmares-and-Night-Terrors.aspx (acceso 16.03.2021)